ESDO Fitness
Cross training : intensité maximale !

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Le cross training est une discipline fitness qui combine plusieurs exercices de renforcement musculaire et de cardio-training réalisés au poids de corps ou avec des accessoires (poids, barres, steppers, haltères, etc). Le cross training combine sports d’endurance et mouvements d’haltérophilie, de gymnastique et d’athlétisme.

Les principes du cross training

Ce type d’entraînement repose sur le concept HIIT (High Intensity Interval Training). Autrement dit, vous alternerez de courtes phases d’intensité maximale et de récupération pour épuiser votre cœur et votre corps. Très efficace, cette méthode requiert que vous donniez absolument tout pour des résultats optimaux. Ludiques et évolutifs, les nombreux exercices proposés et leurs différents niveaux d’intensité empêcheront à votre corps de trop récupérer et par la même occasion, pour vous, de trop vous ennuyer !

Notre programme maison de cross training, ESDO TRAINING, est tout public. Tous les mouvements que nous pratiquons peuvent être ajustés en fonction de vos capacités et de vos objectifs. Bien qu’il s’agisse d’un cours collectif, il n’en demeure pas moins centré sur l’individuel et vos performances propres. Il ne tient qu’à vous de déterminer le degré d’intensité pour en moduler la difficulté.

Une séance de cross training à ESDO

Des résultats sur le long terme

Voici une liste (non exhaustive) des bienfaits d’une séance de cross training :

– Une amélioration de la condition physique générale
– Une amélioration des capacités cardiaques et pulmonaires
– Un renforcement de l’ensemble des chaînes musculaires
– Une perte de poids grâce à l’effet cardio
– Un gain de puissance, d’agilité, d’endurance et de force
– Une meilleure flexibilité, vitesse, coordination, équilibre et précision
– Une augmentation de la confiance en soi et de l’estime de soi

Une liste des bienfaits d'une séance de cross training

Si vous jouez bien le jeu de l’intensité maximale, si vous vous évertuez à dépasser constamment les limites de votre corps et de votre mental, vous serez alors porté par l’ambiance générale d’un groupe qui s’encourage. Solidaires dans l’effort physique, vous terminerez épuisés, essoufflés, mais tellement fiers !

Cet article vous a été présenté par Clément LANDREIN
Coach sportif Les Mills, Slim&Go, HBX
Personal Trainer

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