ESDO Fitness
Perdez vos derniers kilos avant l'été !

  • Publié le

J-38 avant l’été

L’été approche à grand pas mais il vous reste encore quelques kilos à perdre ? Pas de problèmes voici des conseils pour aborder l’été en toute sérénité.

Tout d’abord la 1ère règle à adopter pour atteindre votre objectif c’est de faire attention à votre alimentation et faire du sport !!!!

Pour avoir des conseils alimentaires et un suivi adapté à votre objectif n’hésitez surtout pas à contacter Véronique Boucher au 02 38 66 26 80 , directrice du protocole Slim and Go proposé chez ESDO.

Nos conseils de base pour un corps épanoui

L’HYDRATATION :  2L d’eau minimum par jour.

L’ALIMENTATION : 

MANGER SAIN

 

– Limiter au maximum les féculents et autres glucides (Pâtes, Riz, Pomme de terre….)
– Manger principalement des légumes à faible indice glycémique (Légumes verts, radis, avocat, poivron….)
– Limiter les fruits à  fort indice glycémique en privilégiant les pommes, cassis, framboises, myrtilles, kiwi…
– Se garantir un apport de protéines en priorisant les poissons et la viande maigre (poulet, dinde….)
– Lors de vos collations prévoir des oléagineux (noisettes- amandes…), avec  thé voir un fruit si vous faites du sport dans la soirée.
– Le soir prévoyez-vous un repas léger, de plus cela vous permettra de mieux dormir la nuit, ainsi votre sommeil sera plus réparateur.

Nos conseils sportifs pour un été sculpté

LE SPORT : prévoyez  3 à 4 séances par semaine, et veillez à mixer les activités en alternant séances cardiovasculaires et séances musculaires.

Au centre ESDO nous vous proposons tous les cours (Collectifs/en petit groupe) pour vous sublimer avant l’été. Venez tester nos cours  en contactant un de nos conseillers sportifs (Clément ou Alexis) au 02 38 66 26 80.

Pour vous aider à précéder l’été, nous vous proposons un programme type :

Lundi : RPM  ou Bodyattack

Mardi: Cx Worx + Bodycombat

Mercredi: Repos

Jeudi: Sh’BamBodypump

Vendredi: Bodyattack

Samedi ou dimanche: 1H de Marche rapide, Footing , sortie vélo en famille….

A SAVOIR

– Les cours cardiovasculaires vous aideront à maximiser votre perte de poids.
– Les cours de renforcement musculaire vous permettrons de sculpter, tonifier, raffermir votre silhouette.

Vous avez maintenant tout ce qu’il faut pour perdre vos derniers  kilos avant l’été, donc à vos baskets et à très bientôt à ESDO au 45 Quai de Prague Orléans.

ESDO ONE PASS : essayez un cours gratuitement